在日常生活中，我们经常看到有些人会出现脸色苍白、头晕乏力的症状，这时身边的人就会说：这是“气血不足”。气血不足不仅影响我们的精气神，而且还是很多疾病的源头，它有哪些害处？我们又该怎样避免？明德健康与你一起来了解！
气血不足的表现
①眼睛
眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。
②皮肤
皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。
③头发
头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。
④手的温度
手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。
⑤睡眠
入睡快，深入睡眠，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是气血亏的表现。
⑥运动
轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足；如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。
四招给你补气血
⑴洗热水澡
一是温热的水温可以加速体内的血液流动，刺激身体出汗，达到调理气血的目的；二是热水可以疏通毛孔，起到预防疾病的作用。
⑵按摩
中医认为：脾胃后天之本，脾胃好则营养充足。可是，人吃五谷杂粮，总有便秘或肠胃不适的情况，这怎么办呢？最简单的解决办法就是——摩腹，摩腹可通上下、和阴阳，加速肠道蠕动，使人体通畅，气血活跃，从而达到防病的目的。
方法：双手掌心相叠，敷于肚脐（神阙穴）处，轻轻按揉即可。
⑶搓脸
人的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系，按摩这些部位，也就是对五脏六腑进行按摩。搓脸除了能够强健脏腑外，还能促进面部的血液循环，起到美容防病的效果。
⑷中医养生
用心关爱你的健康，汝元生物【中医养疗】来帮你调补，纯中药植物萃取精华液，安全稳定，无任何毒副作用；浓度高，分子量小，吸收快，效果好。可调和气血，激活细胞，交通三焦，焕发你的生命活力，实现源源不断的洪荒之力。
四款药膳调补气血阴阳
⒈补气方
气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短，面色看上去非常苍白，经期的时候经血量很多，而且颜色淡，还有脉细舌质淡等症状。
芪苓鲤鱼汤：黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1条。鲤鱼洗净，黄芪、茯苓以纱布包扎，加水同煮，以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。本方以黄芪补脾益气、利尿消肿，茯苓利湿补脾，鲤鱼滋养补脾、利湿。
⒉补血方
血虚的人常常脸色苍白或者是发黄，牙龈部位也会呈现白色，经常感到疲倦乏力，容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状，血虚型的人身体还容易消瘦。
黑糯米补血粥：黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次放7、8个即可。
⒊补气血
米汤又叫米油，是用大米熬粥或做饭时，凝聚在锅面上的一层粥油。米汤性味甘平，能滋阴长力，有很好的补养作用。
从营养学角度讲，米汤中含有大量的烟酸、维生素b1、b2和磷铁等，无机盐，还有一定的碳水化合物及脂肪等营养素，十分适合补养气血。
清代名医王士雄在其著作《随息居饮食谱》中说：“贫人患虚症，以浓米汤代参汤，每收奇迹。”意思是说，贫民百姓吃不起人参，江南人用米汤当参汤，每有奇效。
制法：
第一，在煮粥所用的锅必须刷干净，不能有油污。
第二，煮粥时最好选择小火慢熬，且煮粥时不得添加任何佐料。
第三，等到粥沸腾一段时间后，可以看到粥的最上层浮有一层细腻的粘稠物，形如油膏，用勺子轻轻撇出，这就是中医所说的“米油”，俗称粥油。
为取得好疗效，最好在两餐之间饮用，而不是在吃饭时，因为那样会稀释胃液，不利消化。
⒋明德金膳2号
明德金膳2号，以阿胶、玫瑰花、人参、桃仁等为主方。玫瑰花能解郁除烦，嫩肤美体，还能中和阿胶的燥性，科学配比，温补调理、不上火！每日早晚一包，内养外调、滋阴养颜，整体提升女性生理机能，温宫散寒、调节气血。让你由内到外美丽绽放。
对照以上症状
你属于气血不足吗？
是的话，方法用起来！