你知道吗？人的心脏平均每天跳动约10万次，在人的一生里，按平均寿命71岁记，心脏将跳动约25亿次。每年我国心脏性猝死的总人数为54.4万人，位居全球之首。
心脏是唯一一个片刻不可以休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。而冠心病、风心病、心肌病等心血管疾病的发生使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康和生命。心脏疾病已经成为威胁人类生命健康的头号杀手，其危害无年龄、地域之分。
今年世界心脏日的主题为“将心比心”（your heart, my heart），旨在唤起公众对心血管疾病的认识，呼吁公众从自我做起，关注自己以及家庭的心脏健康，养成有益于心脏健康的习惯，每个人都是自己健康的第一责任人。
今天是世界心脏日
你爱“心”了吗？
呵护你我“心”健康，倡导健康饮食，积极运动，对吸烟说“不”，日常注重身体养护，生命需要健康的心脏！
01护心：健康饮食
1．少喝含糖的饮料和果汁，选择水或者不加糖的果汁；
2．少吃甜食，选择新鲜水果作为替代；
3．每天吃5份水果和蔬菜；
4．限制饮酒量，遵循指南推荐；
5．限制加工和预先包装食品，这些食物通常含盐、糖和脂肪较多；
6．减少在外就餐次数，在家做好健康午餐带到学校或者工作单位。
汝元生物小贴士：血糖升高常提示患有糖尿病。心血管疾病是糖尿病患者死亡的主要原因，如果糖尿病未经诊断或未予治疗，则心脏病和卒中的风险升高。
02强心：积极运动
1.每周至少5次中等强度的运动，每次30分钟；
2.或每周至少75分钟的高强度运动；
3.散步、跑步、做家务、跳舞……均可；
4.保持活跃，多爬楼梯，步行或骑自行车来代替开车；
5.与家人和朋友一起锻炼，这样更有动力，更有趣；
6.下载手机app或者使用计步器，来跟踪运动情况。
汝元生物小贴士：高血压是心血管疾病的主要危险因素之一，被称为“沉默的杀手”，因为它通常没有症状或体征，却可能导致严重的后果。
03爱心：对吸烟说不
1.不吸烟、拒绝被动吸烟是改善心脏健康的最佳方法；
2.戒烟后2年内，冠心病的风险大大降低；
3.戒烟后15年内，心血管疾病风险会恢复到非吸烟者的水平；
4.接触二手烟是不吸烟者患心脏病的危险因素；
5.因此，不吸烟或者戒烟，不仅可以改善自己的健康，还能改善周围人群的健康；
6.如果戒烟时遇到困难，请向专业人员进行咨询、寻求帮助。
汝元生物小贴士：胆固醇升高每年造成400万人死亡。应关注自己的胆固醇水平，测量体重并计算体重指数（bmi）。请医生评估自己的心血管疾病风险，做出改善心脏健康的计划。
04养心：日常注重身体养护
心脏由于每个人的生活方式和习惯的不同，其老化的程度也不一样，当心脏老化甚至是受到伤害时，心血管疾病发生的概率就会大大提高，所以我们平时要对心脏多一点“关心”。
汝元生物【中医养疗】轻养人体背部，有效调和身体气血，疏通经络，恢复器官或组织细胞的功能，让脏腑机能恢复到年轻健康的状态。背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的身体养护。
汝元生物小贴士：汝元生物【中医养疗】操作背部提阳气，刺激心肺反射区，强健心肺，气血充盈。
05关心：积极救治
要积极普及和培训心肺复苏、心脏除颤技术，实现互救和他救能力，让我们共同努力挽救生命，关爱健康。如果一旦发生胸痛，一定要及时拨打120，为生命赢得时间。
汝元生物小贴士: 秋冬季是心血管病的高发期，天气突然变冷也会让心血管疾病加重，甚至突发心梗，大家一定要特别留意天气变化，注意保暖。
关爱心脏从此刻开始
将健康进行到底
做一个干净明媚的人
拥有一颗赤诚，纯净的心
与家人一起行动起来
养心才能养身
将心比心，人人都是自己的“心脏英雄”