立冬 ▏未品秋浓已立冬 -龙8国际官方下载app

2020-01-06 13:32

回温天气,阳光正好,微风不燥,立冬却如约而至,没有晚也没有早。秋冬之交,迷离交错,寒风乍起,恍惚之间,才惊觉,冬天来了。

“立,建始也”,“冬,终也,万物收藏也。”所谓“立冬”,是开始将农作物入库,蛰虫伏藏,万物的气息慢下来,缓缓入梦。

北方准备过冬

南方正是“小阳春”

一年四季中,入冬最能凸显南北的不同。立冬之后,北方已经开始呼啸起北风,若是遇到强劲的风力,把道路两旁的树全部吹成光杆,让人一下子有一种冬天的感觉。

但在南方,却会呈现出春三月的温暖天气,俗称“小阳春”,一些植物会二度开花,风和日丽、温暖舒适。

立冬 • 别忘了吃饺子

立冬补冬,不补嘴空。虽说“冬至好吃不过饺子”,但在立冬,人们同样会吃饺子迎冬。古时,饺子来源于“交子之时”的说法,例如大年三十是旧年和新年之交,而立冬是秋冬之交,所以“交子之时”必吃饺子。愈加寒冷的日子,和家人团聚一桌吃顿热腾腾的饺子,温情的迎接冬日。

立冬 • 三候

立冬 • 养生

温热补益,御寒保暖

立冬后,就意味着冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。民间有立冬补冬的习俗。

多吃主食,适当吃羊肉、鹌鹑和海参等,摄取热量御寒保暖。动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。增加摄入维生素a和维生素c,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素a主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素c则主要来自新鲜水果和蔬菜。

冬天动一动,少闹一场病

俗话说的好:“冬天动一动,少闹一场病。”立冬过后,天气愈加寒冷,大多人也习惯躲在室内,不愿意外出进行运动。事实上,这对健康有害无利,在立冬时节坚持体育锻炼,不仅能使人的大脑保持兴奋状态,增强中枢神经系统的体温调节功能,还能提高人的抗寒能力和增强免疫系统。

在这个寒冷季节,明德健康拍拍操跳起来,打通横膈膜,让身体积压多的情绪释放,放松身心!还可以驱寒!

操作方法:双手与肩部平齐,用双臂内侧用力向下拍打横膈膜(腋下),拍出声音最佳!

起居调养切记“养藏”

正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,适当睡个懒觉也是可以的,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。

冬令进补,来年打虎

民间早有“入冬日补冬”的食俗,认为进补可提高人体免疫功能,有助于在寒冷的冬天抵御严寒的侵袭,还能为来年的身体健康打好基础。故有“冬令进补,来年打虎”的民谚。

冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外,肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说立冬对肾的保养十分重要。

内调外修,健康轻养

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内调外修是关键,寒冬里早晚一杯明德金膳营养辅餐,自然养生药膳调补,让身心由里到外都暖暖的。

立冬之后

最寒冷也最浪漫的季节

无论怎样的寒冷

也降不下爱的温度

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