【汝元菲创产后康养】你真的了解了吗 ? -龙8国际官方下载app

2019-08-09 15:57

产后肥胖、漏尿等问题困扰很多新妈妈们,

产后身材恢复该怎么做?

盆底肌松弛的康复该怎么办呢?

这里就不得不提到产后康复的重要性

坚持产后康复、运动锻炼,轻松甩掉赘肉,

恢复产前好身材。


  你可能花费大量时间去健身房训练你的核心肌群或者臀部。你也不会忘记训练你的手臂和背部,无需提醒,你也会经常秀你的大腿和小腿。但是有一个肌肉群无疑比其他任何肌肉都重要,那就是你的盆底肌。

盆底肌如此重要,但你根本看不见它。

  但是,你应该关注它。强健盆底肌群能够增强控尿控便的能力、提升性快感、降低盆腔器官脱垂的风险。无论哪一条,对产后的妈妈们是至关重要的。有人说,我现在问题不是太严重。但是要知道,绝经后女性雌激素水平下降,盆底的问题会逐渐恶化。

  如果还不相信日常盆底肌训练,继续往下读吧。

1我怎么漏尿了?


  盆底肌松弛虚弱了,控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候,尿液不自主的流出,有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说,自从生完孩子,我都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所,就怕没忍住漏在裤子上,心好累。

2子宫喜欢“钻空子”


  虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会,比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛,盆腔器官脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验,会不舒服,会尴尬,会疼。严重的,甚至需要手术来解决。

3生孩子还会导致性冷淡吗?


     盆底肌松弛的女性,往往都不“性福”。松弛虚弱的盆底组织降低了性快感,难以达到高潮。对膀胱、直肠的控制力不足,可能带来尴尬。盆腔器官脱垂,甚至导致性交痛。


4我……好像没以前自信了


  痛苦的困扰与尿失禁相伴,不敢提重物,不敢出门,不敢与人交往,甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私,只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来,严重影响正常的自信心和人际交往。

5、听说还会影响下半生的幸福

  在女性绝经后,不同程度、不同类型的尿失禁,发生率高达50%也就是说,每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。尿失禁,真的不遥远

产后康复锻炼的最佳时间

  产后13个月是心理最脆弱、生理最虚弱的时期。

  有调查表明,全世界约有28.6%的妈妈因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生影响。因此,产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。

  产后康复的3个重要阶段

   1.黄金期:产后42天至6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,需要特别注意休息、饮食和运动,帮助身体恢复孕前的状态。

   2.理想期:产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,身体状态已经基本稳定,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

   3.有效期:产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。



  温馨提示:形成规律运动、健康饮食的生活方式,什么时候开始都不算晚。



  做好产后恢复,是对自己的一种爱,可以解决我们所谓的“月子病”。肩颈、腰椎、各种疼痛、“月子病”,追根究底全是肌肉的问题。生完宝宝,身为妈妈的你一定要做产后康复!爱自己,方能更好的爱家人!汝元菲创时尚产康轻养联盟一个有爱、有温度、有灵魂的产后康复品牌,坚守初心,为每一位妈妈提供极致享受体验和专业修护服务。我们注重每一个服务细节,守护妈妈悦享一段新生的旅程。