【产后康复】明星产后快速恢复少女身材,她们偷偷做了什么? -龙8国际官方下载app

2020-10-26 14:48

都说“一孕丑三年”

多少宝妈,因为生产,从少女“摇身一变”成大妈

但女星们生产完全来去匆匆了无痕迹

纷纷让人惊呼:简直像没生过一样!

杨幂、杨颖、章子怡、昆凌、张梓琳

孙俪、霍思燕等一众明星

生完孩子后便火速复出

升级当了妈妈后,女明星的魔力

除了气质更温柔了,身材都不走样!

为什么明星生完宝宝后就那么快的瘦下来

而很多孕妈妈却一个比一个的难瘦

有的甚至“卸了货”

人也没见一点变化,反而比怀孕时还胖

明星产后迅速恢复身材,究竟是天赋异禀,还是有什么“秘密手段”?今天小编就来为大家揭开明星产后恢复的真相!


1产前做好身体管理

产后恢复状况,很大程度取决于产前。孕前很瘦的人,产后恢复也比较容易。那些产后很快瘦下来的女明星,你们不觉得她们本来就很瘦么?


2孕期做好体重控制

孕期过度进补,体重增加过快,产后恢复就会比较困难。整个孕期增重控制在11-13kg比较合适。


3产后做好康复治疗

产后6个月内,都属于产后恢复的“黄金期”。对于新妈妈来说,抓住这6个月的“黄金期”非常重要,一是恢复健康,二是恢复身材。


4产后恢复小妙招

坚持合理膳食

产后营养是一件大事,所以一定要有规律的安排好饮食,保证用食均衡。需要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。

除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖的风险。


坚持适当运动

等到子宫恢复的差不多之后,就可以做一些产后恢复操来恢复身材了。深蹲动作可以锻炼臀部;仰卧起坐可以锻炼腹部;扩胸运动可以锻炼胸部,另外要注意借助内衣来固定胸型,防止下垂外扩。


亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760~100416焦耳(15000~24000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!

因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。


修复腹直肌,远离大肚子

很多妈妈不知道,产后大肚子、腹部松垮有褶皱,不是因为胖,而是因为“腹直肌分离”了。

如果不修复腹直肌的话,就算天天做仰卧起坐,天天节食,也是没什么用的,即便瘦了,也是不健康的美。所以产后妈妈一定要去专业机构检测腹直肌状况,并根据自身情况进行修复。

汝元菲创时尚产康【轻养腹部】,纯植物萃取精华液结合中医专业手法,帮助腹壁恢复张力,全方位修复腹直肌分离,从而使失去弹性的腹直肌恢复到紧致的状态,让你产后轻松恢复身材做辣妈!

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产后体形调理,美体瘦身

产后肥胖分两种,一种是孕期带来的,一种是产后补充的,这两种都会因为我们的激素水平上升而造成脂肪堆积。

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产后妈妈的身材恢复,并不是简单的瘦身减体重,而是要健康科学的塑形调理,以恢复到孕前的最好的状态。抓住产前、孕期、产后恢复黄金期,掌握产后恢复小妙招,就能轻松拥有好身材,汝元菲创守护妈妈悦享一段新生的旅程!

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