不孕不育率急剧上升!男人爱做这些事,精子质量高不了 -龙8国际官方下载app

2019-09-10 19:54

好不容易等到了放开二胎,没想到夫妻努力了大半年仍一无所获,最尴尬的是,医生说,不是你老婆的问题,而是你的问题……

男人生育靠什么?数以亿计的精子协力向前游动,过五关斩六将,最终才能与卵子激情相拥。

因此,对于男人来说,能拥有生命力顽强的精子实在太重要啦!但事实证明,现在越来越多的精子“质”不如前。

根据世界卫生组织近10年的评估数据,与三四十年前相比,我国男性的精子密度从平均1亿/毫升,大幅降至2000/毫升~4000/毫升,仅原来的1/4左右!精子密度下降,让男性不育的发病率大大增加。

20年前中国育龄人口中,不孕不育的平均发病率仅占3%,但2014年数据显示,发病率已上升到10%~15%,其中一半是精子质量问题导致的。

与之相伴的,是性能力的过早降低。

成年健康男性每天应分泌67毫克的睾丸酮,30岁以后,男性荷尔蒙的水平每十年下降大约10%44岁男性分泌量为年轻时的65.7%。因此,“阳痿”多见于中老年人。

但年轻人“阳痿”的现象越来越多,据资料显示,现代社会20岁到35岁之间的男性有20%都有或轻或重的“阳痿”,主要表现为性欲减退,勃起不坚,精液量、射精力度下降等。

这些杀手,正在伤害你的性能力!

精子质量下降、性功能减退,除了年龄和疾病因素,也与这些生活习惯分不开。

高温

男人的睾丸喜欢低温,它必须处于比人体的正常体温低2度的环境才能更好发育。经常洗水温过热的澡、蒸桑拿都会使睾丸温度升高,影响它的代谢功能,减少雄性激素的分泌量,精子数量自然会减少。

酒精

男人总是免不了喝酒,但睾丸可不喜欢。摄入过多酒精会影响雄性激素的功能,降低精子活力,导致睾丸出现早衰。

长期饮酒还可能诱发动脉粥样硬化,如果阴茎动脉硬化,血管变狭窄,阴茎海绵体的充血程度就会受到影响,使勃起功能减弱。

紧身裤

现在很多男人也追求时尚性感,于是紧身内裤、紧身牛仔裤也成为男性的新宠。男科专家提出,紧身裤会对睾丸造成一定压迫,使男性外阴无法散热,透气性差,影响睾丸的功能。

久坐

每天久坐超过8小时对睾丸健康是不利的。久坐一方面导致睾丸温度上升,不利于散热;另外,久坐会导致阴囊长期被压迫,睾丸附近的血管循环不畅,会大大降低睾丸的活力。

接触化学品

一种名叫邻苯二甲酸酯的化学物质会导致精子减少,这种物质在塑料制品、润滑油、清洁剂中经常出现,会干扰人体内分泌系统,使男性精子活力低下,严重时还会导致睾丸癌,是造成男性生殖问题的隐形杀手之一。

肥胖

肥胖会导致精子密度、活动率降低,增加勃起功能障碍的风险。体质指数(bmi)控制在18.5~24正常的人中,只有6%患有少精症,而肥胖者发病率高达17%

疲劳

疲劳容易引起阳痿,是因为肌肉过度疲劳或因过度用脑、忧郁不安、紧张等所致的心因性疲劳,干扰了性欲的唤起,其中包括大脑功能降低抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低,以及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少而降低性兴奋。

拯救精子,恢复活力

要想“重振雄风”,一方面要改变不良的生活习惯,远离上述危险因素,另一方面,也要多多补充营养,摄入这些营养元素:

锌   

锌是合成雄激素必备的营养素,大量存在男性睾丸中,参与精子成长、成熟和获能的过程,有助于提高精子的数量和质量,增加受孕机会。人体内的锌每天都会通过汗液、大小便等途径丢失,因此通过食物补锌非常必要。

维生素e   

维生素e既能降低精子畸形率,又能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加。

日常饮食多吃菠菜、卷心菜、菜花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、猕猴桃、苹果、香蕉等食物,就能摄入充足的维生素e

优质的蛋白质与精氨酸   

优质蛋白质是形成精液的主要原材料,含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

精氨酸是产生精子的必要成分,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

牛磺酸   

牛磺酸有助于在受精过程中保持精子的正确形状,从而提高受孕的概率,维持正常的生殖机能。此外,免疫系统的细胞通过吸收牛磺酸为细胞注入活力,改善新陈代谢,改善内分泌,提高免疫能力,对于用脑过度、高压工作、强体力劳动者有消除疲劳的作用。

牛磺酸含量最丰富的是贝类、海鱼、海洋植物紫菜等,如牡蛎、海螺、蛤蜊、墨鱼、章鱼、虾等。

可能细心的你会发现,这些营养元素基本上都存在于一种食物中——牡蛎。

牡蛎是名贵海珍,被誉为“海中牛奶”,富含糖原、牛磺酸、18种氨基酸和人体必需的微量元素。其中锌含量极高,有助于改善男性性功能,补充体能,缓解肝病和疲劳状况,还能促进机体免疫、调节血脂、强壮体魄。

在我国传统中医药文化中,牡蛎也是一味重要的中药,《海药本草》记载,牡蛎“主男子遗精,虚劳乏损,补肾正气”,对于维护生殖系统的健康很有意义。

男性的元气,元精都保存在自身的肾里面,所以养肾非常重要,而且只有肾气充盈,才能够大大提高自身的精气神,使自身精力充沛,筋骨强健。一旦肾脏功能出现了问题,可能会导致自身出现腰膝酸软的症状。

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